Vermogen = Kracht x Energie

We hebben kunnen zien dat je via de"Åstrand test" het aërobe vermogen meet, oftewel de VO₂Max. Zowel bij de "PWC test" als bij de "Conconi test" komt nog iets anders om de hoek kijken; vermogen en kracht. Als we het hebben over het uithoudingsvermogen, worden daarbij dikwijls de termen vermogen en energie genoemd. Wat houden deze termen nu precies in?

Voorbeeld: als je benzine tankt voor een auto geef je op die manier energie aan de auto. De hoeveelheid brandstof komt overeen met een hoeveelheid energie (af te leggen km's). Bij dit voorbeeld kunnen we ook kijken hoeveel energie er per tijdseenheid wordt verbruikt. Oftewel hoeveel brandstof de auto per minuut nodig heeft? Energie per tijdseenheid noemen we vermogen.

Waarom is dit bovenstaande nu zo belangrijk? Welnu, een totale hoeveelheid energie zegt iets over een totaal te leveren prestatie. De hoeveelheid energie zegt echter niets over de wijze waarop de prestatie geleverd wordt. Het begrip vermogen komt dus weer om de hoek kijken. Een auto met een groot vermogen zal 100 km sneller af kunnen leggen dan een auto met een laag vermogen.

Hetzelfde geldt voor het menselijk lichaam. Ons voedsel verschaft ons een hoeveelheid energie waarmee we een "totale prestatie" leveren, bijvoorbeeld een tijdrit van 40 kilometer op de fiets. Als we het nu over het vermogen van een mens hebben, hebben we het over de snelheid waarmee een mens zich gedurende langere tijd op eigen kracht kan verplaatsen.

Duursporters hebben "een motor" met een groot vermogen. Mensen met een slechte conditie worden gekenmerkt door een laag vermogen. Ironisch genoeg dragen diezelfde personen vaak zeer grote hoeveelheden energie met zich mee en wel in de vorm van de brandstof vet!

Het laatste voorbeeld illustreert nogmaals dat er een groot verschil is tussen energie en vermogen. Helaas worden beide begrippen vaak door elkaar gehaald. Om geen misverstanden te krijgen, hebben we de verschillende begrippen anders benoemd.

• Energie wordt uitgedrukt in joules. We rekenen tegenwoordig met joules of kilojoules waarbij geldt dat 1 calorie gelijk is aan 4,19 joule. Joule kan worden verkort tot de hoofdletter "J". Tevens zie we vaak de uitdrukking KJ (1000 joule).

• Vermogen = energie per tijdseenheid en wordt uitgedrukt in de eenheid watt (W). Deze eenheid komt overeen met de hoeveelheid energie van 1 joule geleverd in een tijdseenheid van 1 seconde. Dus 1 Watt = 1 joule/1 seconde.

We gaan dus kijken hoeveel vermogen een persoon kan leveren. Om weer een eerlijke vergelijking te krijgen, delen we in de meeste gevallen het vermogen ook weer door het lichaamsgewicht. Op deze manier kunnen we de diverse mensen weer met elkaar vergelijken.

Bij een Conconi test willen we graag de anaerobe drempel van de persoon vinden. Maar tegelijkertijd kijken we ook naar het vermogen dat deze persoon leverde bij deze hartslag. Daarnaast willen we ook graag weten hoeveel "vermogen" er maximaal geleverd werd. Ook hier worden de gevonden vermogens weer gedeeld door het lichaamsgewicht en komt men tot een geleverd vermogen per kg/lichaamsgewicht (watt/kg).

In dit geval maakt het natuurlijk wel verschil voor welk testprotocol je kiest. Dat wil zeggen of voor de Conconi test waarbij het vermogen elke minuut wordt verhoogd (de testen voor de ongetrainde en de getrainde renner) of voor de Conconi test waarbij het vermogen om de 3 minuten wordt verhoogd (de test voor de goed getrainde renner). Daarnaast is het ook van belang welke verhogingen per tijdseenheid worden doorgevoerd; 20, 30, 40 of 50 watt. Derhalve moet je verschillende testen niet met elkaar gaan vergelijken. Vergelijk jezelf met een eerdere test.

Bij de testen voor de ongetrainde en de getrainde renner (per minuut en per 20 watt) geldt de onderstaande tabel voor het geleverde vermogen bij de anaerobe drempel:

Bij de test voor de goed getrainde renner, waarbij per 3 minuten met 40 watt wordt verhoogd, geldt de onderstaande tabel voor het geleverde vermogen bij de anaerobe drempel: