Test Åstrand

But: mesurer l'endurance aérobic

Le test Åstrandtest est un test à l'effort visant à mesurer l'endurance aérobic. Il s'adresse aux sportifs d'endurance et aux cyclistes débutants. La puissance aérobic est mesurée au moyen d'un test de 6 minutes, dont il ressort que l'organisme entre dans un "steady-state" après 5 minutes. Pendant le test, la cadence de pédalage doit être de 50 rotations/minute. Au cours de la 6e minute, le rythme cardiaque devrait rester constant. La fréquence cardiaque moyenne enregistrée au cours des 5e et 6e minutes est utilisée par calculer le VO2MAX (absorption maximale d'oxygène). Le rythme cardiaque, entre la 5e et la 6e minute, ne peut varier de plus de cinq pulsations/minute. Après avoir réalisé le test, il suffit d'envoyer les données, et le résultat est calculé automatiquement.

Attention: un écart de 10 à 15 % peut survenir au niveau de la valeur du VO2 max.

instructions

L'ordinateur a calculé la quantité d'oxygène (en millilitres) qui pouvait être absorbée par minute et par kilo. Il reste à lire le niveau sur le tableau. En répétant le test plus souvent, on constate qu'après une période d'entraînement, le rythme cardiaque diminue pour une même charge de travail (puissance). Et c'est précisémment ce résultat que chaque sportif s'efforce d'atteindre.

Dames

Messieurs